Причины стресса и способы борьбы с ним
Прошлый жизненный опыт человека оказывает самое непосредственное влияние на уровень его стрессоустойчивости. Люди, которых в детстве родители развивали, укрепляли их самооценку, не использовали наказание в качестве единственного метода воспитания, обычно не имеют повышенной предрасположенности к стрессу.
Те же из нас, которые пережили в своей жизни множество стрессовых ситуаций, страдали в детстве от жестокого обращения либо безнадзорности, становятся более восприимчивыми к стрессу и зачастую проявляют неадекватную реакцию на совершенно обыденные жизненные ситуации.
Люди имеют разную чувствительность к стрессам. Некоторые из нас очень остро реагируют на напряженные жизненные ситуации, другие же словно и не замечают их, никак не проявляя таких отрицательных эмоций, как печаль, гнев, страх или тревога. Почему же это происходит, в чем причина разной чувствительности людей к стрессу? Стрессоустойчивость человека зависит от целого комплекса факторов.
Кроме образа жизни и пережитого опыта, существуют также иные факторы, способные вызывать состояние стресса (стрессоры). Например, это неприятное состояние может возникнуть вследствие употребления ряда пищевых продуктов и лекарственных препаратов, дающих определенные побочные эффекты (нарушение сердечного ритма, головокружение, расстройство желудка и пр.).
Физиологическое ощущение после всех этих эффектов само по себе уже является стрессом. Вызывать стрессовое состояние способен даже обычный кофе, в составе которого присутствует кофеин, который повышает кровяное давление и заставляет сердце биться чаще (это типичные признаки физиологического стресса).
Во всем мире постоянно проводятся исследования, направленные на поиск способа помощи людям, сталкивающимся с различными стрессовыми ситуациями. На сегодняшний день разработан специальный инструментарий, способный помочь в этой борьбе. Он включает в себя ряд навыков, овладев которыми, человек сможет эффективнее и быстрее справляться со стрессом.
Некоторым из этих навыков можно обучиться самостоятельно. Для овладения другими требуется помощь психотерапевта. Все эти навыки направлены на нахождение баланса жизни в различных ее проявлениях: уравновешивании питания, режима бодрствования и сна, повседневной деятельности, отдыха и работы. Более сложные способы саморегуляции могут включать медитации, релаксацию, расслабление дыхания, приобретение хобби и т.д.
К сожалению, многие люди предпочитают использовать совершенно другие, зачастую неадекватные способы борьбы со стрессом. К их числу относится неумеренный прием алкоголя, курение, переедание и пр.
Кроме этого, люди, пребывающие в состоянии стресса и ощущающие гнев беспокойство, депрессию или разочарование, нередко становятся более активными, желая тем самым уменьшить ощущаемые ими страдания. Эти методы, используемые человеком в неограниченном количестве и совершенно им не контролируемые, ничего, кроме саморазрушения и разочарования, не приносят.
Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод. Сознательные поведенческие атаки человека на стресс способны двояко решить данную проблему. Окончательный итог зависит от избранной человеком модели поведения.
Такие методы, как переедание, использование наркотических и алкогольных препаратов, способны лишь усугубить физическое и психологическое состояние подверженного стрессу человека. Грамотно подобранные методы, направленные на обретение баланса жизни в различных ее проявлениях, способствуют выздоровлению человека и обретению им утраченной гармонии.
Наш реабилитационный центр в Новосибирске
Смотреть все фото
