Боремся с нервным напряжением

Каждый третий городской житель испытывает нервное напряжение. В условиях городской суеты, дорожных пробок, стрессов на работе, загрязнения атмосферы и недостатка кислорода это не удивительно. Избавиться от сильного нервного напряжения самостоятельно непросто. Однако, игнорирование этой проблемы может стать причиной серьезного ухудшения здоровья.

Как распознать нервное напряжение

Нервное напряжение ведет к ощутимому снижению работоспособности, ухудшению сна, появлению апатии и чувства безысходности, лишающего человека радости жизни. Если не взять ситуацию под контроль на этой стадии, то через некоторое время такое состояние становится хроническим, опасным для гормонального фона и иммунной системы.

Организм становится беззащитным перед различными вирусами и болезнями, что проявляется постоянными простудами, сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с внешностью в виде выпадения волос, синяков под глазами, ухудшения состояния кожи.

Перечень первых признаков нервного напряжения представлен:

снижением активности;

постоянным ощущением неловкости;

нарушением сна;

отчужденностью.

беспричинной раздражительностью;

Если вы ощущаете нарастание нервного напряжения, начинайте борьбу с ним немедленно!

Как бороться с нервным напряжением

Проще всего с таким состоянием бороться с помощью бега или любой другой физической активности. Если вы отдаете предпочтение танцам, можно записаться в танцевальную студию, например, на восточные или бальные танцы. Бороться со стрессами и нервным напряжением можно с помощью любых занятий спортом, так как физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов – гормонов счастья.

Наверное, вам приходилось замечать следующее: когда у вас плохое настроение и вы приходите спортзал, то, начав заниматься, чувствуете себя значительно лучше, появляется настроение, а плохие мысли уходят.

Для снижения напряжения хороша и медитация, которую сейчас активно пропагандируют многие звезды шоу-бизнеса.

Взрослым людям нужно учиться отдыхать и переключаться у детей. Понаблюдав за ними, вы заметите, что у малышей никогда не бывает «нервного напряжения», так как они моментально забывают о негативе. После окончания рабочего дня все проблемы нужно оставлять на работе, а не думать о делах постоянно. Надев домашние тапочки и свой любимый халат, старайтесь соответствовать своему облачению и в своих мыслях, пусть они тоже будут уютными и расслабленными.

Также важно уметь грамотно распоряжаться своими выходными. Не стоит сидеть дома в одиночестве, посвятите это время общению с друзьями или просто интересными людьми.

Для борьбы с нервным напряжением большое значение имеет правильное питание и обеспечение организма витаминами. Стресс может быть вызван фастфудом и другой тяжелой ненатуральной пищей. Пища нужна человеку для снабжения его энергией, а не угнетения или захламления организма.

Исключив из своего рациона растворимый кофе и газированные напитки, вы сделаете важный шаг к здоровью и спокойствию. Лучше употреблять вместо них молочные продукты и кефир, и пить достаточно воды.